せなかにキビを治す 食生活を改善しよう!

せなかニキビ

 

【 食生活の改善 】

 

自分の食生活を振り返って、
いつも食べているもの、時間、回数などを
思い起こしてみて下さい。
その中で背中ニキビを悪化させていることが
あるかもしれません。

 

 

下記に改善点を挙げてゆきますので、
自分でも出来そうなものはすぐに実行に移し、
少しでも早い完治を目指してがんばりましょう。

 

●規則正しい食事を心がける

 

 不規則な食事パターンを続けていると、
 胃腸が荒れてしまい、
 結果としてニキビが発生することがあります。
 仕事上難しい方もいるかとは思いますが、
 できる限り同じ時間に食事は摂るようにしましょう。

 

●寝る直前には食べないようにする

 

 この食べ方は肥満に繋がるだけでなく、
 胃腸に負担がかかります。
 どうしても食べないとおさまらないならば、
 油分が少なく、胃にやさしいものを食べるようにしましょう。

 

●外食が多くなってしまう人は食事のバランスを考えて食べる

 

 外食が多い方は
 ビタミン・食物繊維やタンパク質が不足しがちなので、
 それを補うバランスの良いメニューを食べるようにしましょう。

 

●甘いもの、スナック菓子は週2回までにする

 

 おいしくてついつい手が出てしまうスイーツ&スナックですが、
 過剰摂取は肌にも良くありません。

 

●水分を摂るよう心がける

 

 乾燥を防ぐためにも、
 体内の水分量をきちんと保っておかなくてはなりません。
 乾燥はニキビの大敵です。

 

●野菜やフルーツを積極的に食べる

 

 肌に良いビタミン類を多く含んでいるのが野菜やフルーツです。
 ビタミンC、ビタミンBなどを中心にきちんと摂取しましょう。